１日目は朝の肌のお手入れ方法

今日は朝の肌のお手入れ方法についてのお話です。

夜は念入りにパックやマッサージをするんだけど、朝は洗顔だけって方多いでしょうね。 でも眠っている間にお肌は生まれ変わろうとしている訳ですから、起きがけの素肌は 言わば頑張った後の状態なんです。人間のお肌は28日周期で新しいお肌に 生まれ変わります。朝晩の積み重ねがきれいな肌へと導くなんて事は 言うまでもないんですが、頑張った後のお肌をどうやっていたわってあげるかで その結果が違ってくる事は分かって頂けますよね？

大切なのは汚れを落とす事と、古い核質をきちんと取り除いてあげる事です。 そこでお薦めしたいのがモーニング・パックなんです。夜寝る前に行うお手入れは 補湿などで肌の疲れを取って休ませる事が主なんですけれども、 朝は肌を引き締めるものが必要になってきます。ほんのちょっと手を加えるだけで つるっつる、ぴかっぴかになれる事間違いなしです。

しかし最近の化粧品の進化には目を見張るものがありますよね？
使い方も簡単だし しかも即効性があるという商品が続々と登場しています。朝使うパックだって そうなんですよ。ちょっと前まで朝パックするなんて考えられなかったですよね？ でも今や朝のパックは常識になりつつあります。国内外の各メーカーから 古い核質を落とすモーニング・パックが発売されています。肌に乗せて待つ事３分、 あるいは15秒間くらい、くるくるっとマッサージするだけで終りという、 いずれも簡単なものばかりです。ほのかな香りが心地良くて、しかも 効果が目に見えるんですからこれは一度初めたら病み憑きになりそうです。

でも化粧品に頼りたくないというなら、スチームでセルフ・エステというのは いかがでしょうか？でも何もエステ器具を買い込むという方法ではなくって 簡単な方法です。まず洗面台に熱いお湯を張って、その蒸気に顔を浸すだけなんです。 良くエスティック・サロンでスチームを当ててくれますよね？あれのお家版です。 もしエッセンシャル・オイルなんかがお家にあったら、お湯に２、３滴落とすと 効果が上がりそうです。スチームは毛穴を広げてくれるんで、その後普通に洗顔すれば 毛穴の奥の汚れもすっきり落とせます。仕上げは冷たい水で肌を引き締めましょう。 この方法だったら２、３分しか掛からないし、もちろんお金だって掛かりません。 今お時間ある方、始めてみませんか？

とにかく朝のちょっとしたお手入れをするのとしないのとでは、お化粧の載りも 違ってくるようです。是非今日から実行してきれいな素肌を手に入れましょう。 但し但しですよぉ〜、お肌はデリケートです。過剰なお手入れは却って お肌を傷付けて肌本来の力を奪い取ってしまう事もあります。だから 肌の実力を引き出して上げるべく、優しいスキンケアを心掛けて上げてくださいね。

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２日目は朝風呂のすすめ

今日は朝風呂のすすめです。

朝、シャワーを浴びている方けっこういらっしゃるでしょうね。 昨日の夜飲み過ぎてしまってお風呂に入れなかったというパターンは別にしまして、 朝の入浴ってとっても気持ちがいいです。 朝の入浴というのは夜の入浴とはまた違った効果があるんです。

夜の入浴が一日の疲れを癒したりリラックスする為のものであるのに対して、 朝はスキッと目覚めてリフレッシュする為のものなんです。 ここのところ涼しくなったんで寝汗をかくことも少なくなってきたんですが、 それでも寝てる間には思う以上に汗をかいているものなんです。 その汗を流すという利点も朝風呂にはあるんです。すっきり目覚める、 ですからお風呂の温度は40度くらいのちょっと熱めのお湯がいいようです。

40度以上のお湯につかると交感神経が刺激されて目が覚める効果があるんです。但し！ あんまり長くつかってるとのぼせちゃうし疲れちゃいますから、早めに上がる事を おすすめします。でも湯舟につかってる時間がないなら、やっぱり熱めの温度の シャワーを浴びるのもいいでしょう。 ベッドから出た時のあのどんよりした気分が嘘のようにスッキリしている筈です。

入浴剤入れてもいいですよね？湯舟につかるんだったら。ペパーミントなどの リフレッシュ系のハーブの入浴剤、それから香りがいいボディーソープを使っても 気分良く出勤できるでしょう。

それから立ち仕事の方、これから深刻になる冷え症などで足がむくんだり冷えたり する方は、足だけの入浴も効果ありです。 まず洗面器にお湯を張ってそこに足を浸けるだけ。その間に歯磨きしても いいじゃないですか。本当は夜寝る前に行うといいんですが、夜はぬるめのお湯に ゆっくりつかって、朝はこの足の入浴をするというのも予防につながりそうです。

とは言ってもですね、マンションの狭いユニット・バスでは気分が出ないですよね？ あれこれ工夫したって毎日のことですから飽きが来るのは当然の事です。 温泉に行く暇なんてありませんし、たまには大きなお風呂で朝風呂したい、 そんな方にお薦めなのがクア・ハウスです。

銭湯というのはほとんどが午後からの営業なんですけれども、 何と24時間営業しているクア・ハウスがあるんです。 江戸川区の瑞江にあります湯プラザ瑞江健康ランドがそれなんですね。 健康ランドって言うと一昔前はお父さんたちのものっていうイメージが あったんですけれども今は違いますよ。若い女性たちでいっぱいです。

ここの湯プラザ、牛乳風呂、超音波風呂、色んなお風呂が24時間 いつでも楽しめるんです。通常は入場料\1,300ですが、朝６時から10時までに 入場すれば、入場料が\1,000！　私も良くクア・ハウスと名の付くところに 行くんですけれども、大体入場料\2,000以上するところがほとんどじゃないですか？ ですから入場料\1,000ってかなりリーズナブルですね。

これはウィークディの朝10分って訳にはいかないですけれども、余裕がある日なんか ゆったりここで朝風呂どうでしょうか？ 実はここでは垢すりもやっているそうです。でも残念ながら朝からは 受付られないんですけれども、垢すりの時間になったら是非そちらも 利用して見て下さい。

湯プラザ瑞江健康ランドのお問い合わせ番号は、03-3676-6111。 こちらは都営新宿線の瑞江駅から徒歩３分くらいのとこにあります。

皆さんも朝風呂でスキッと爽快、昨日の疲れ落として下さい。

３日目は朝ご飯をきちんと食べるコツ

朝の10分間は夜の１時間にも匹敵するほど貴重な時間ですよね？ 皆さんは朝をどのように過ごしてらっしゃるんでしょうか？朝ご飯ちゃんと 食べてますか？今日は朝ご飯をきちんと食べるコツお話します。

いきなりですが、朝ご飯はとっても重要な食事です。

眠っている間に体の中の血糖値は下がってます。血糖値が下がると脳の働きも 鈍くなりますから朝食べないで出掛けてしまうと、体がダルい仕事の能率は上がらない という状態になってしまうのも当然ですよね？
時間がないからと言ってコーヒーだけを飲んで出ていくという方もいらっしゃいます けれども、空っぽの胃にカフェインを流し込むことになる訳ですから、胃には あんまり良くありません。
さらに１日２回だけの食事、お昼ご飯と夕食だけの食事ではここぞとばかりに 体が栄養を吸収しようとしますから太り易くなるんです。だから朝ご飯抜きは いい事なんて一つもないんです。

でも朝から料理するなんて面倒ですよね？正直言って。
バランス良く食べなきゃ と思いつつも、ついついパンとコーヒーだけというメニューになったりするものです。 だったらそこにフルーツとミルクを組み合わせてみてはいかがでしょうか？
ミルクなどの乳製品、これは胃の粘膜などを保護する働きがありますし、タンパク質も 豊富です。そしてフルーツも朝のフルーツは金！ゴールドと言われるほど朝食べるには ぴったりの食品なんです。フルーツに含まれている糖分が下がった血糖値を即座に 引き上げてくれて、体や脳に栄養を与えてくれる他にもビタミン、これも朝採る方が 効率的なんだそうです。よくニューヨークなんかでビジネスマンが出勤前に バナナ買ってオフィスで食べてる光景目にしますけれども、出勤前のバナナ１本、 朝10分間の超活用術になりますね？
朝起き抜けのフニャっとした体をスッキリ目覚めさせてくれるフルーツ、早速明日から お試し下さい。もちろん今家にあるという方、今から実行して下さいね。

ところで、フルーツはさておき朝から甘いものはちょっとね、と思っている方も いらっしゃると思いますけれども、血糖値を上げるという意味においては朝の甘いもの 意外に有効なんです。朝食べるんだったらその糖分をエネルギーとして 活用する事も出来るし、夜食べるよりはずっと体にいい筈ですよね。 ダイエット中だから甘いものは禁物なんて考えないで、こんな風に時間帯をうまく 操作して上手に付き合っていけばストレスも溜まりません。

さぁ最後に一つ、お湯を沸かすのも面倒臭いという超物ぐさな貴方に便利な器具 ご紹介しましょう。DINKS（Double Income No KidS）という言葉が流行した頃に 発売された朝食のメーカーがそれなんですが、一台の器具でトースト、たまご料理、 コーヒーがいっぺんに出来てしまうという優れものなんです。 電気式なんでガスを使う手間もないし、顔を洗ったり歯を磨いたりしてる間に 朝ご飯が出来上がってしまいますから、便利だと思うんですけれどもちょっと 物ぐさ過ぎるかな。でも料理が苦手な方、特に男性なんかには便利かも知れません。 これぞ朝の活用術秘密兵器ですね。

４日目は朝の10分間で出来る事色々

毎朝バタバタと出勤準備をしている貴方、10分だけ早起きをして 充実した時間を過ごしてみませんか？

会社に行く支度だけして出掛けて行くと、夜玄関のドアを開けた時にハァ〜と冴えない 気分になってしまいますよね。夕飯作るのも面倒になってしまってコンビニの弁当や 外食になってしまってませんか？そこで一つ提案です。朝のうちにちょっと下ごしらえ しておくんですよ。

例えば今日はパスタを作ろうかなという気分の時は
オリーブオイルに潰したニンニクを漬けておくんです。 帰ってくる頃にはほんのりニンニクの香りが移っていて ガーリックオイルが出来上がっているんです。もっと本格的にするんだったら、 オリーブオイル200ccに対してニンニクひとかけ、そしてバジル20gを用意します。 ミキサーにこれを全部かけるんです。これだけでバジリコペーストの出来上がり。 味を馴染ませる為に、密閉容器に移し替えて冷蔵庫に入れておくと より良い味になります。 使う時はさっと混ぜて茹でたてのパスタにからめるだけなんで簡単ですよね？ もちろんお味は抜群です。

そして今夜はゆっくりお酒を飲もうという人だったら、おつまみ作っておく
という手もあります。まず 洗ったキュウリをビニール袋に入れて包丁の背や擂り粉木で軽く叩きます。 後は冷蔵庫に入れておくだけです。入れとく前にもう一つありました。 その小さく割れたキュウリをゴマ油とお醤油、豆ばんじゃんを適量合わせた液に漬けて おくんです。これがなかったら味がないですもんね。 即席の中華風漬物になるんですけどもこれがビールにぴったりなんですね。

それからワイン党の方だったらトマトサラダはいかがでしょうか？
くし型に切ったトマトに塩、コショウを振って冷蔵庫で冷やしておきます。 さらに玉葱のみじん切りを水にさらしておきましょう。 帰ったらトマトから出た水を捨ててお皿に盛って、臭みの抜けた玉葱を キッチンペーパーなどでしぼってトマトの上に乗せます。 後はお好きなドレッシングを掛けるだけです。ワインが進んでしまいそうな味ですよ。

今日ご紹介したのはどれも簡単な料理ばかりですが、下ごしらえをやっておかないと 疲れて帰った体で一から作るのは意外に面倒だったりしますよね？

それから玄関を開けた瞬間にいい気分になる為に、香りの力を借りるというのは いかがでしょう？朝のうちに出掛けにお香を焚いておくんです。今は色んな芳香剤も 出ていますから芳香剤を玄関に置いていらっしゃる方も多いんですけれども、 芳香剤だと部屋の中に香りが拡がり難いんです。 その点お香は香りが隅々まで行き渡るんで 部屋中がいい香りになります。お香と言うとお線香を思い出すかも知れませんが、 今はアロマエッセンスを配合した アロマテラピーの為のお香がたくさん売られていますから その中に貴方の好きな香りがある筈です。一度お試し下さい。

最後に一つ、とっておきの情報。
今日履いて行こうと思っている靴、玄関に並んでいますか？それ汚れてませんか？ 出掛ける前にせっせと靴磨きをしている方、 仕上げにストッキングを使ってみて下さい。 履き古しの伝線しちゃってるストッキングだったらどんなものでもOKです。 クリーナーで汚れを落とした後にストッキングで磨くと驚くほどツヤが出るんです。 昔からお洒落は足元からなんて言いますけれども、ぴっかぴかの靴で出勤すれば きっとオフィスでも注目されますよ。

朝の10分間で出来る事色々お話しました。ちょっとした工夫なんですよね。 家に帰る事や会社に行く事が楽しくなるものです。さっそく今朝から 今から始めてみてはいかがでしょうか？

５日目は私、朝の達人です

最終日の今日はリスナーの皆さんから頂きました独自の活用術をご紹介していきます。

目黒区にお住まいのはしもとゆみさんの活用術。
私には小学生の子供が二人います。いくら起こしても起きてくれない。そこで最近 私発見したんです。子供たちは好きな歌が掛かると調子に乗る。その習性を利用して 起きる時間にCDを掛けます。バッチリでした。歌いながら起きてきました、という事です。

さすがお母さん良くお子さんの習性知ってらっしゃいますね。 今はポケモン掛けてらっしゃるそうですけれども、うちの子も起きないのよという お母さんは是非この方法を利用してみて下さい。

そして朝起きがけに何か飲み物を飲むという方いらっしゃいますね。コップ一杯 グィッと飲むというのは埼玉県のささもとつよしさん。そして緑茶を飲むというのは 横浜市のえだれいこさんです。何でもえださんのお婆ちゃんによりますと、 朝一杯の緑茶は魔除けになるんだそうです。ガン予防の効果もあるそうですし お薦めです、という事です。

続いて朝食に関してなんですけれども、こちらは東京都世田谷の木村けさのさんから 頂きました。 食事を大事に思っていますので、４人家族で別々にお出掛けなので要領良く前の晩に 下ごしらえと献立を書いておく事をやっています。毎朝スムーズにこなせてま〜す。 という事です。

そして朝食に生たまごご飯を食べ続けているというのは茨城県のおざわかずまささん です。何と７年続けてらっしゃるそうなんですけれども理由があります。 以前貧血気味で良く立ちくらみとかあったんですが、朝食をこれにしてからは 無くなりました、という事です。意外な効用があるんですね。

続いて朝の超すぐれ物を発見した方がいらっしゃいます。 鎌倉市のばんさんから頂きました。何とチューナー付ヘッドフォンを使って らっしゃるそうです。同居人の方の起きる時間が違うという事で、配慮という事から だと思うんですけれども、15年ほど前に買ったチューナー付ヘッドフォンを使ってる そうなんですが、どの部屋に移動してもラジオが聞こえる、これは本当に優れ物 ですよね？機種は因みにSONYのFM7だそうです。欲しい方どうでしょう？

そしてもう一つ、とってもいい事を書いて下さったのがですね、川崎市にお住まいの しゅとうさんで宜しいのでしょうか？ 朝起きたらちゃんとオハヨウと言っていなかったのに気が付きました。オハヨウという 朝にすればもっといい朝になると思うんですが、という事です。 確かに！皆さん、家族同志でもちゃんとオハヨウと言ってますか？それが朝の始まり ですよね？

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